Hello, hello, et bon mercredi ! J’espère que vous allez bien ! 

Ici J-2 avant les vacances et je suis à bout. Tout est « trop ». Vous connaissez ces moments où vous arrivez à saturation : le boulot, le perso, la chaleur intenable depuis des semaines. Je sens que mon corps me dit stop. À fleur de peau, je craque pour un rien, je suis épuisée, bref un grand besoin de souffler. 

Mais quand il faut encore tenir un peu, quand le mental s’emballe, que tout semble urgent et insurmontable, il faut trouver des solutions. 

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La fatigue invisible : celle de devoir penser à tout, gérer, anticiper… Celle qui se retrouve à prendre toute la place quand tout est trop… Celle qu’on sous estime beaucoup trop. 

A ce stade, l’idée est de se créer une pause, des petits repères qui permettent de se recentrer. Pour ma part ça passe par une série de phrases sur lesquelles je m’appuie pour arriver à lâcher prise. 

« Je n’ai pas besoin de tout régler aujourd’hui »

Cette pression de vouloir tout résoudre immédiatement, on la connaît tous. 

Il faut accepter que certaines choses peuvent attendre. 

Il y a les urgences réelles et les urgences ressenties. Apprendre à prioriser et recentrer ses actions est la clé. 

Tout le mérite pas forcément notre énergie maintenant. 

« J’ai le droit de faire une pause »

Il existe toujours une forme de culpabilité liée au repos. Je suis la première à être concernée. 

Souvent on associe pause et productivité insuffisante alors qu’en réalité s’arrêter permet le plus souvent de mieux repartir. 

Le repos doit être vu comme un besoin et non comme une récompense. 

« Une chose après l’autre »

Parfois je me sens submergée. Trop de choses qui arrivent en même temps et qui entraînent une saturation de ma capacité à tout gérer au même moment. 

Dans ce cas je me force à prioriser, revenir à ce qui est concret et immédiat. 

J’avance par étapes plutôt que de chercher à tout gérer à l’instant T. 

La clé est de faire le point sur ce qui nécessite vraiment de l’attention à ce moment là, de prioriser ça et de replanifier le reste.

« Je n’ai pas à être forte tout le temps »

Cet aspect j’ai mis un moment à l’appréhender. Devoir constamment tenir est fatiguant. Cela accroît la vulnérabilité, les émotions et les moments de doute. 

Il faut comprendre qu’être forte veut aussi dire être capable de reconnaître quand on a besoin de souffler. 

« Je fais de mon mieux, et c’est déjà beaucoup »

Dans la société actuelle, c’est important d’arriver à se détacher de l’exigence de la perfection. 

Il faut se concentrer sur ses efforts plutôt que sur ce qu’on a pas été en mesure de faire. J’ai appris à développer ça au niveau du travail sur ces derniers mois et ça a été un vrai accomplissement. 

Il est important de remplacer l’auto-critique par de la bienveillance et personne ne le fera à votre place. 

« Je peux laisser certaines choses attendre »

Ça aussi c’est un aspect primordial. 

Apprendre à ne pas répondre à toutes les sollicitations immédiatement. Accepter de remettre à demain. Faire de la place au silence et à l’apaisement quand tout deviens « trop ». 

J’ai longtemps été du genre à continuer la tête dans le guidon.. mauvaise idée. 

Poser des limites est une forme de protection de sa santé mentale comme physique. 

« Pour l’instant, je respire. Le reste attendra. »

Et parfois même je cris un bon coup, ça fait du bien 😂

C’est important de savoir revenir au corps et à l’instant présent. Une respiration, quelques minutes de déconnexion, une promenade, une tasse de thé. Souffler ce n’est pas forcément partir loin ou tout changer. C’est simplement se créer quelques minutes pour retrouver un peu d’espace intérieur. 

(Ça peut aussi être tout plaquer en dernière minute poire partir en croisière solo mais ça c’est une autre histoire) 😅

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Conclusion : le plus important c’est se donner la permission de ralentir (voire même s’y forcer). 

Ne faites pas la même erreur que moi. Il n’y a rien as besoin d’attendre d’être épuisée pour prendre une pause. 

L’intelligence et la clairvoyance c’est de le faire avant qu’il soit trop tard. 

Alors clairement ces petites phrases ne vont pas faire disparaître vos problèmes comme par magie, mais cela permet de changer la manière de les appréhender. C’est un début en tout cas. 

Aujourd’hui, j’ai enfin réalisé que je n’ai peut-être pas besoin d’aller plus vite. J’ai peut-être simplement besoin de respirer.

Si cela vous parle, rendez-vous en commentaires pour en discuter, ça sera avec plaisir ! 

À bientôt 

So’ 💕